松胯起码要达到两个目的：一是轻灵，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，胯关节的各骨关青能灵活转动，不产生辅助肌肉韧带做负功的现象。二是松腰沉稳，通过松胯更好地松腰，以身带领肢体内外运动，恰到好处地使意气劲合一，能使身体协调完整，松而不懈，沉而不僵。

太极拳里提到的腰胯可以促进上下肢的协调，是行气的主要关卡，产生爆发力的源泉。练拳时要求双胯能下沉、裆要圆，上身的重量要通过胯传到脚上，双胯随重心移动，转换灵活，偏沉则随，下盘才稳重！

本场比赛哈登出战43分22秒，16投5中，三分6中0，罚球7中6拿到16分7篮板13助攻2抢断1盖帽，1失误1犯规，正负值-6。 据统计，哈登生涯生死战（输球就被淘汰的比赛）战绩9胜15负，最近11场则是1胜10负。

之前古力娜扎就因为这“网红穿搭”上了热搜！不过那可不是美上热搜的，而是因为“俗”上了热搜。究竟是什么穿搭，连古力娜扎都hold不住？ 这也不怪网友们吐槽，毕竟咱们平时看到的古力娜扎是这样的：长裙曳地、气质高贵，天使脸蛋魔鬼身材。 而乱跟风的她是这样的 ...

快船 出局，在客场不敌 独行侠 ...

北京时间5月3日，辽宁男篮主场94-110惨败广东男篮，大比分1-1扳平。此役周琦复出广东一直压着辽宁打，三节就已经一波流，末节就是垃圾时间。

虽然女团成员做“转圈扭胯”动作时轻盈又优雅，可当我们自己去挑战后才发现，似乎没有办法优雅地完成该动作。还有部分网友反馈自己挑战该动作后，出现腰疼、屁股疼的情况。

最近，女星张元英的“转圈扭胯”视频迅速走红全网，许多人纷纷模仿，甚至有人“转”进医院。长沙市第四医院骨科三病区（脊柱外科）主任、主任医师向忠表示，这一动作看似简单 ...

最近，无论打开哪个社交平台，都能被张元英这么扭胯硬控30秒。 估计张元英自己都没想到，演唱会上随便一扭立马火遍了东亚三国，还在国内掀起 ...

在4月，贝塞斯达发布了《辐射4》的次世代更新。然而，这次更新在玩家群体中的评价褒贬不一，主要原因是出现了技术问题和MOD兼容性问题。因此，在NexusMods上推出的一款用于回滚次世代更新的PC模组“Fallout4Downgrad ...

最近，韩国女团IVE成员张元英的转圈扭胯动作火爆了全网。 视频中张元英扭腰、转圈、后踢腿几个动作十分流畅，一气呵成。 很快，“转圈风 ...

丹吉洛·拉塞尔备受湖人球迷吐槽，在湖人1比4不敌掘金的这轮系列赛里，他场均只得到14.2分4.2助攻，投篮命中率38.4%，三分命中率31.8%。作为球队常规赛的第三得分点，拉塞尔的状态没能达到预期，他在G2和G4打了两场好球，但在G1和G3，拉塞尔 ...