褪黑激素的產生，使您更容易入睡。但是，如果溫度太低，則可能會導致不適和更難入睡，從而擾亂睡眠和晝夜節律。最佳的溫度範圍為19至24攝氏度，在這個溫度範圍內，褪黑激素的產生會得到最佳的調節，使您更容易入睡並保持睡眠。 查看原始資料 → 查看與 ...

民視新聞／林浩博 綜合報導褪黑激素在台灣是管制藥品，但在美國卻是隨處可得的保健食品，還有廠商把它做成「睡眠軟糖」，3月美國疾控中心就發布報告，指出誤食褪黑激素而送醫的孩童近年暴增。有商會就跳出來建議，廠商自行加註警語、改包裝，把誤食風險降到最低。

歐瀚文進一步說明，雖許多研究指出，補充足夠的色胺酸可能有助於改善睡眠品質，減少入睡困難和睡眠中斷的情況，提高整體睡眠表現。然而，當身體發炎時會干擾色胺酸代謝，使其走向犬尿酸代謝途徑（Kynurenine ...

台中市刑務所的官舍群，去年四月被選定作為「國家漫畫博物館」，歷經8個多月籌備，率先開放的東側基地，去年底推出首展，吸引許多動漫迷前往朝聖，找回年輕時的動漫記憶。

近來地震頻繁，不少人常處在精神緊繃睡不好、一直感覺在搖的狀態。有民眾就問，補充色胺酸能不能改善睡眠和頭暈的感覺？醫師表示，色胺酸功效雖然與對抗焦慮及調節睡眠有關，但有一種情況吃了反而造成反效果。

給敏感的人帶來壓力。 查看原始資料 → 查看與 雨水對心理健康的影響 相關的其他問題和專家解答。 This article examines the impact of rain on mental health from the ...

[周刊王CTWANT] ...

甲基化的影響範圍廣泛，包括基因表達調控、免疫系統調節、荷爾蒙代謝和精神健康等方面。此外，睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成也依賴甲基化作用。當這些功能失衡導致甲基化不足時，也會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態 ...

根據台灣睡眠醫學學會2019年統計，全台慢性失眠症率達10.7％，你也是失眠一族嗎？當代社會腳步快、壓力大，再加上社群媒體的渲染，以及不規律的生活習慣，都是造成徹夜難眠的因素，想安穩好眠可以試試6招。

良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成和調節。 運動是否足夠：適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常，有助於維持甲基化的平衡。運動還可以 ...

改變用餐時間這個小動作，真的能幫助睡眠？住在加州的46歲女士琳德曼身體力行，表示失眠問題都不見了！ 其實，美國霍普金斯大學醫學院團隊的近期研究也證實這一點。還有人因為吃飯時間改變，從此更容易維持窈窕身材，還能降血糖！到底如何找出自己最適合的用餐時間？

夏天心火燃燒的程度與睡眠的好壞息息相關，中醫的「心」，指的除了心臟本身，也有心神的含意，與大腦皮質、神經有關，所以心火過旺的人，常在夏天表現心神煩亂，不易入睡或者是半夜淺眠易醒。