褪黑激素的產生，使您更容易入睡。但是，如果溫度太低，則可能會導致不適和更難入睡，從而擾亂睡眠和晝夜節律。最佳的溫度範圍為19至24攝氏度，在這個溫度範圍內，褪黑激素的產生會得到最佳的調節，使您更容易入睡並保持睡眠。 查看原始資料 → 查看與 ...

台灣是洗腎王國，有糖尿病的人更高達500萬人。腎臟科醫師江守山在中天新聞網《名醫診療室》中大聲公開，每一個人一定都要知道褪黑激素的4大好處。因為科學已經實證：「身體有足夠的褪黑激素可以抗「糖尿病腎病變」、「肥胖腎病變」、「預防膽囊老化」、「預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸」，好處很多，只要做對1件事，人人都可以補充。

歐瀚文進一步說明，雖許多研究指出，補充足夠的色胺酸可能有助於改善睡眠品質，減少入睡困難和睡眠中斷的情況，提高整體睡眠表現。然而，當身體發炎時會干擾色胺酸代謝，使其走向犬尿酸代謝途徑（Kynurenine ...

記者戴淑芳∕台北報導 ...

近來地震頻繁，不少人常處在精神緊繃睡不好、一直感覺在搖的狀態。有民眾就問，補充色胺酸能不能改善睡眠和頭暈的感覺？醫師表示，色胺酸功效雖然與對抗焦慮及調節睡眠有關，但有一種情況吃了反而造成反效果。

受到睡不飽的困擾，約四至五成人認為該日會專注力不足、頭暈頭痛及易發脾氣，亦擔心記憶力減退，但同時64%人不知這壞習慣會引致「短命」風險上升。雖然有服用褪黑素的受訪者中，逾七成都認為有效，但整個訪問近九成人都未曾試過，部分人更存誤解，以為是去除皮膚黑斑 ...

給敏感的人帶來壓力。 查看原始資料 → 查看與 雨水對心理健康的影響 相關的其他問題和專家解答。 This article examines the impact of rain on mental health from the ...

喝咖啡好處多多，但是根據科學研究，中年人適合喝咖啡的「最佳時機」，會和你年輕時不一樣！為何會如此？該如何兼顧這個每日小確幸，以及熟齡健康？請看柏克萊權威的完整建議。

台灣慢性腎病患者多達240萬人，許多民眾努力在飲食上護腎，腎臟科醫師江守山分享4種食物可護腎，包括水、咖啡、薑黃素、褪黑激素，其中薑黃素 ...

改變用餐時間這個小動作，真的能幫助睡眠？住在加州的46歲女士琳德曼身體力行，表示失眠問題都不見了！ 其實，美國霍普金斯大學醫學院團隊的近期研究也證實這一點。還有人因為吃飯時間改變，從此更容易維持窈窕身材，還能降血糖！到底如何找出自己最適合的用餐時間？

沈莉馨／核稿編輯失眠真的很困擾，但有些方法可以改善睡眠問題。營養師黃品瑄分享自己的經歷，回家想好好睡覺，結果翻來覆去就是睡不著，還因為地震頻繁被嚇醒。她說，改善失眠可以從日常生活做起，像是規律運動、多曬太陽、睡前不要吃太飽等。以及推薦6種改善睡眠的食 ...