黄婉怡指出，多摄入一些黑豆和枸杞能起到滋阴清肝、益肾填精的效果；若熬夜后出现心悸气短等不适，心阴受损可适当吃点桂圆肉；若熬夜伤及肺阴咳嗽不断，可适当吃些银耳、百合。此外，黄婉怡向人们推荐一款滋补阴气食疗方。材料：黑豆30克，枸杞12克，桂圆肉9克，银耳半朵，山药15克，核桃12克，大枣6个，生姜9克，甘草9克，黄芪15克。做法：将所有食材放锅中加适量清水先浸泡两个小时，浸泡后连水直接上锅煮，大火烧 ...

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